YOGAWINGS
~találj rá a szárnyaidra a jógával~

A VINYASA FLOW

A Vinyasa flow jóga stílusra jellemző, hogy egyaránt alkalmaz dinamikus mozgást és hosszan kitartott, statikus pózokat is. A dinamikus elemek segítségével finoman átmozgatjuk a testet, ez segít pótolni az egész napos mozgáshiányt (ami sajnos a legtöbb emberre jelemző manapság) és a stressz levezetésében. A statikus elemek pedig segítenek a figyelmet koncentrálni, kitartást tanítanak, és segítenek befelé fordulni. Az óra mindig relaxációval zárul, ez segít megnyugodni, ellazulni, és ezt a nyugalmat tovább viheti a gyakorló a hétköznapjaiba is. A Vinyasa Flow jóga gyakorlása egyszerre erősíti és nyújtja a test izmait, erősíti a helyes tartáshoz szükséges törzsizmokat, ezzel megelőzi a gerincproblémákat és ellensúlyozza az ülő életmód okozta tartásproblémákat. Javítja a keringést, a szív és a tüdő működését, a hormonrendszer egyensúlyát és növeli a testtudatosságot. Amellett, hogy egy nagyszerű mozgásforma, segít egyensúlyba kerülni önmagunkkal, befelé fordulni, és lecsendesedni a hétköznapok forgatagában. Önismeretre tanít, értékelni és tisztelni a tested, elfogadni a pillanatnyi határaidat, és ugyanakkor finoman feszegetni azokat, ezzel önbizalmat és önelfogadást épít. Folyamatos fejlődésre inspirál, megmutatja, hogy kitartó gyakorlással nincs lehetetlen.

Próbáld ki bátran, a jógát bárki gyakorolhatja: nemtől, életkortól és életmódtól függetlenül mindenki megtapasztalhatja jótékony hatásait. Ha esetleg vacilálsz, arra bíztatnálak, hogy tedd fel magadnak a kérdést: mit veszíthetek, ha kipróbálom a jógát? Ha minden kötél szakad, és nem jön be a dolog: másfél órát az életedből. Ennél viszont sokkal-sokkal többet nyerhetsz, ha kiderül, hogy esetleg Te is azon sokmillió ember közé tartozol, akinek a jóga segít egyensúlyba kerülni, lecsendesedni és jobban érezni magát a bőrében a mindennapokban.

GYERMEKJÓGA

A gyermekjóga foglalkozások középpontjában a mozgás áll: dinamikus játékok, nagymozgások és jóga ászanák segítségével biztosítjuk a gyermeki idegrendszer fejlődéséhez, éréséhez szükséges ingereket. Mindezt persze játékos formában, hiszen az órák -életkortól függően- egy mesére vagy témára vannak felfűzve, így ötvözik a drámajátékok, a mozgásfejlesztő foglalkozások és a jóga több ezer éves hagyományának jótékony hatásait. A gyermekjóga -akárcsak a felnőtt jóga- testi-lelki szinten hat: a gyermekek igényeihez igazított mozgásformák (egyensúlyozások, keresztező mozgások, gurulások, stb.) fejlesztik az idegrendszert, ami a mozgáskoordináció mellett a kognitív képességek fejlődésére is jótékony hatással van. Emellett szerepet kap az érzelmi intelligencia fejlesztése is, a meséken és játékokon keresztül. A gyermekjóga segíti a gyermeket saját magához és másokhoz is kapcsolódni, érzéseit tudatosítani, kifejezni. A relaxálás és a tudatos légzés gyakorlása pedig segíti a gyermeket az iskolai stressz kezelésében, levezetésében.

A gyermekjóga előnyei:

A gyermekjóga módszertanát egy magyar óvónő fejlesztette ki, aki már tizenéves korától kezdve jógázott, és az abban megtapasztalt felemelő, pozitív élményeket szerette volna a gyermekek számára is élvezhető formában, átadni, megtanítani. Csíki Mariann ezért ötvözte a drámajátékot a jógával, így született meg a Jóga Móka, mint a gyermekjóga módszertana, amelyet most már több éve oktat is, hogy országszerte eljusson a gyerekekhez a jógázás öröme.

BABÁS JÓGA MOZGÁSFEJLESZTÉSSEL

A baba-mama jóga ötvözi a jóga évezredes tudását és a mozgásfejlesztés áldásos hatásait, mindezt sok játékkal, dallal és mondókával kísérve. Segít a szülés utáni regenerációban, átmozgatja az egész testet és támogatja a babák idegrendszerének fejlődését. A foglalkozásokon masszázzsal, jóga ászanákkal, és a mozgásfejlesztés eszközeivel dolgozunk a babák és mamák testi-lelki egészségéért. Két korcsoportban foglalkozunk a babákkal: a kisbabás csoportba 8 hetes kortól- kb.7 hónapos korig lehet jönni, amíg el nem kezd kúszni-mászni a baba, ezután a nagybabás órát javasoljuk 1,5-2 éves korig, amíg élvezi a foglalkozást.

ÓRÁIM
  • Hétfő

    18:00

    2019/12/09
    Vinyasa Flow

  • Kedd

    10:00

    2019/12/10
    Baba-mama
    jóga

    15:30

    2019/12/10
    Gyerekjóga
    (ovis)
  • Szerda

    07:55

    2019/12/11
    Vinyasa Flow

  • Csütörtök

    16:30

    2017/07/12
    Gyerekjóga
    (4-8 év)
  • Péntek

    17:00

    2019/12/13
    Gyerekjóga
    (kisiskolás)

Helyszínek: Bálint Ház: 1065 Budapest, Révay u. 16. http://www.balinthaz.hu/; Ananda jógastúdió: 1113 Bp. Edömér u. 4. fsz./2 http://anandajoga.hu/; Sólámpás Központ: 1221 Budapest, Kőérberki u. 26. http://solampas.hu/.

Hogyan készülj?

RÓLAM

Mi számomra a jóga? Mozgás. Élek-érzés. Játék. Elmerülés. Tudatosság. Nyugalom. Megismerés. Törekvés. Kísérletezés. Fejlődés. Megelégedés. Elengedés. Őszinteség. Tükör. Amelyikre éppen szükség van.

A jóga szerintem olyan, mint a legprofibb svájci bicska: egy végtelen eszköztár arra, hogy dolgozzak magamon, magammal. Kívül-belül. De leginkább belül. A testen keresztül utat nyit a lélekhez és az elméhez. Finoman kibontogat, rétegről-rétegre. Tanít, de nem megmondja mit kell(ene) tudnod, hanem megtanít kérdéseket feltenni önmagadnak és válaszokat találni rá. Ha kellenek.

Körülbelül 2010 óta jógázom, többféle stílust kipróbáltam, mígnem rátaláltam a Vinyasa Flow jógára. Számomra ez az irányzat bizonyult a legjobb „svájci bicskának”: ez az a stílus, amin keresztül a legtöbbet kaptam a jógától testi-lelki szinten. Az óráimat is igyekszem ebben a szellemiségben tartani, hogy a gyakorlóim minél több szinten tapasztalhassák meg a jóga jótékony hatásait, és tovább tudják vinni magukkal ezeket a tapasztalatokat a jógaszőnyegükről a mindennapjaikba.

A gyermekjógával való találkozásom "szerelem első látásra" volt, Csíki Mariann csodálatos képzésén éreztem, hogy itt a helyem. Az egyik legfelemelőbb érzés volt rájönni, hogy a jóga és a mozgásfejlesztés eszközeivel képes vagyok segíteni a gyerekek testi és lelki fejlődését. A gyermekjógát 2017 óta tanítom óvodás és kisiskolás gyerekeknek óvodákban és jógastúdiókban. Az óráimba igyekszem mindig beépíteni a jóga és az érzelmi intelligencia fejlesztés mellett a mozgásfejlesztői szemléletet is, és sokszor látom a gyerekek tudatos és tudattalan visszajelzéseiből, hogy mennyire hasznos megközelítés ez. Jó látni rajtuk a fejlődést mind fizikai, mind lelki szinten, ahogyan egyre ügyesebbé és kiegyensúlyozottabbá válnak.

Modern fejlődésneurológiai vizsgálatokból tudjuk, hogy a gyermekek mozgásának, idegrendszerének érése már az anyaméhben elkezdődik, és születés után a csecsemő- és kisgyermekkorban alapozódnak meg a későbbi érzelmi és értelmi képességek legfontosabb alappillérei. Éppen ezért nagyon fontosnak tartottam a mozgásfejlesztő babásjóga módszer elsajátítását, melynek segítségével azóta már a legkisebb tanítványaimnak- és anyukájuknak is- a lehető leghasznosabb foglalkozásokat tudom tartani.

Végzettségeim

Veres Judit


Photo of Me
KAPCSOLAT
Email: